災害時の子どもの心のケア：不安への接し方と家族の役割

変化は「自然な反応」

非常時は、大人にとっても子どもにとっても強いストレスになります。眠れない、怖い夢を見る、甘えが強くなる、怒りっぽくなる、赤ちゃん返りをする、といった変化は、異常な状況に対する自然な反応です。

子どもへの接し方

1. 安心させる：「家族が一緒にいる」「大人が守る」ことを言葉で伝え、抱きしめる。
2. 正直に、分かる言葉で説明する：何が起きたか、これから何をするかを年齢に合わせて伝える。何も説明しないと、かえって怖がらせることがあります。
3. 役割を与える：役に立っているという感覚は、子どもの心を支えます。
4. 遊びと勉強の時間を作る：紙とペン、トランプ、本など、電気のいらない遊び道具を備えておく。
5. 気持ちを聞く：無理に話させず、話したいときに聞く。絵や遊びで気持ちを表すこともあります。

日課が安心をつくる

起床・食事・就寝の時刻を固定し、決まった時間に勉強と遊びの時間を作ります。日課があることで、子どもは安心します。

年齢別の役割の例

年齢の目安	できる役割の例
幼児	灯りを消したかの確認係、小さなものを運ぶ
小学生	水の量を量る、記録帳に書く、年下の子の遊び相手
中学生以上	水くみ（大人と一緒に）、情報の聞き取り、近所への伝言

刃物・火・高所・重い物などの危険な作業は、年齢に関わらず大人が監督します。

大人の心のケア

• 一人で抱え込まず、家族や近所と話す。
• 眠る、食べる、体を動かす、という基本を保つ。
• 情報を見すぎない。ラジオやSNSは時間を決めて確認する。
• 看病や世話を一人に任せず、交代して休む時間を作る。

専門家につなぐ目安

次のような状態が続くときは、保健師、医師、自治体の相談窓口などに相談してください。

• 眠れない、食べられない状態が続く
• 何にも興味を持てない、表情がなくなる
• 子どもの様子が大きく変わり、元に戻らない
• 自分を傷つけたい、死にたいと話す（すぐに相談する）

家族の会議

長期化した生活では、週に1回家族の会議を開くのも一つの方法です。全員が一度は話す、人を責めない、決めたことは紙に書いて貼る、楽しい予定を一つ決める――といった決まりを作りましょう。